Styrketrening er ikke bare for de som vil løfte tungt eller bygge store muskler. Det er en av de mest effektive investeringene du kan gjøre for helsen din – uansett alder, kjønn eller utgangspunkt. Helsedirektoratet anbefaler at alle voksne bør trene styrke minst to ganger i uken, og forskningen er tydelig: styrketrening gir store gevinster for både kropp og sinn.
Styrketrening er en treningsform som over tid skal gjøre at musklene dine tåler større belastning. Når musklene belastes, oppstår små mikroskader i muskelvevet. Kroppen reparerer disse – og bygger musklene litt sterkere enn før. Dette er selve grunnprinsippet bak styrketrening.
Fordelen med å drive slik trening er selvfølgelig at du kan løfte tyngre, men det er også skadeforebyggende, for eksempel dersom du løper mye eller har et arbeid med mye gjentakende bevegelser. Det er fallforebyggende og du får lavere risiko for å utvikle benskjørhet! I tillegg kan styrketrening gjøre at du blir mindre utsatt for muskel-/skjelettplager; den vanligste årsaken til sykefravær. Ikke nok med de fysiske fordelene, så har styrketrening en positiv effekt mot depresjon og psykisk ubehag.
Hvis du ønsker en trygg og motiverende start, kan et kurs være et godt sted å begynne. Det gir struktur, trygghet og mestring, og øker sjansen for at du faktisk kommer i gang og fortsetter. Stend Helse holder nybegynnerkurs i styrketrening, og er alltid lydhør dersom du har spesifikke ønsker for kurs/treningstilbud.
Se gjerne får aktivitetskalender for gjeldende tilbud her.
